ダイエット情報サイト 〜簡単で効果もでやすいダイエットを見つけだし紹介します〜

朝バナナダイエット

朝は、バナナを好きなだけ。

昼も夜も、米をよく食べる　というもの。
朝はバナナに限らず、fruitを一品、好きなだけ。

もちろんやってみた。　3ヶ月ぐらい。
わたしには効果なかったな。
ナチュラルハイジーンの軽い版という感じかな。

関係ないけど、アトピーなどの皮膚炎には米はよくないらしい。
最近行きだした皮膚科は、そうゆう理論。
肉をよく食べなさいってさ。

詳しく知りたかったら、お気軽に聞いてください。

いつまでもデブとおもうなよ

岡田斗司夫著のこのダイエット本、すさまじいタイトル･･･

1年で50KG痩せた著者のダイエット本みたいだ。

立ち読みでパラパラ･･･

10ページ読んで、レジへ直行

これって、すごいかも。　かなりの分析力。

そろそろマジ痩せしたい私は、本気読み

レコーディングダイエット
って、ただ食べたものを書くだけじゃない。

一度、読んでみることをお勧めしたい。

7段階に設定されている。　読んでみないとわからない。

わたしは今、助走中です。

ダイエット効果　こればっかりは、なくっちゃやっていられない。
だけど、これはかなり個人差があるということを、頭に入れてダイエットしなくては、いけません。

同じことを実行しても、マイナス8ｋｇの人もいれば、マイナス4ｋｇで終わる人、それぞれだということ。

自分に合った方法をみつけて、一番効果が現れやすいものをやるのがベストです。



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ダイエットレシピをご紹介します！
どれも、簡単で低カロリー　　しかも、ウマイときたもんだ

そんな、火が使える人なら、誰でもできちゃうダイエットレシピです。

これは、ダイエットレシピというほどのものではありませんが｡｡｡

★ピリ辛こんにゃく炒め★　　
　
●材料
こんにゃく（唐辛子入りの）

■材料（調味料）
しょうゆ 酒（しょうゆより少なめ）

■作り方
(1)赤こんにゃくを手で一口大にちぎる。（こうすると味がよく染み込む）
(2)テフロン加工のフライパンで、油を入れずに、ざっと炒める。
(3)しょうゆ、酒を入れて、しばし炒め煮にする。


■ワンポイントアドバイス
めちゃくちゃ簡単！しかも、うまい！　ほんとおいしくて、ほとんどカロリーなし！お酒飲みたい時は、これをおつまみに


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そんな、火が使える人なら、誰でもできちゃうダイエットレシピです。


★ダイエット　カレーピラフ★ 　　
　　　
●材料
お米３／４　　粒こんにゃく１／４　　タマネギ（少々）　ひき肉（少々）　お好みの具（低カロリーな野菜、きのこ等）　パセリ（少々）

■材料（調味料）
固形コンソメ　カレー粉　塩・こしょう

■作り方
(1)タマネギをみじん切りにして（場合によってはお好みの具と）挽肉と炒め、塩こしょうで味付け
(2)炒めた具をコンソメで溶かしたスープで煮立ててカレー粉をいれ味を調えて冷ましておく
(3)お米をとぐ。とぎ終わったら粒こんにゃくと混ぜる
(4)�Bのものと�Aで冷ましたスープだけを炊飯器に入れて炊く
(5)炊きあがったら�Cの時に入れなかった具を入れて蒸らす
(6)パセリを散りばめて出来上がり

■ワンポイントアドバイス
�@味付けとか多少好みによるので分量は書きませんでしたが、スープを　煮立てる段階でチョット濃いめにしておくとgoodです。



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★ヘルシースープ★　　　
　
●材料
とりひき肉　卵１個　えのき しいたけ　青梗菜 はるさめ　きくらげ　ネギ

■材料（調味料）
小麦粉 しょうゆ　塩コショウ　顆粒だし　胡麻油

■作り方
(1)とりひき肉に卵１個小麦粉少々塩コショウしてみじんきりしたネギを加えよく練る
(2)鍋に水を入れ沸騰したらえのきしいたけをいれる
(3)３分くらいたったら青梗菜顆粒だしをくわえる
(4)次に味付けしょうゆ塩コショウでお好みの味付けを
(5)１でまぜておいたひきにくをスプーンなどで丸めて入れる
(6)丸めて入れたひき肉が上に浮いてきたら最後に胡麻油を少々たらす(7)器に茹でたはるさめをいれ上からスープを注いで出来上がり

■ワンポイントアドバイス
スープだけでおなかがいっぱいになるように野菜をたくさん入れると満腹感が出るますよ


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★ダイエット・オムそば★　　　

●材料
もやし 糸こんにゃく　ピーマン　玉ねぎ　ハム ねぎ　しめじ　えのき　キャベツ　卵

■材料（調味料）
焼きそばソース　塩、こしょう　ケチャップ　かつおぶし
青のり　マヨネーズ（低カロリーのものを）

■作り方
(1)糸こんにゃくはよく茹でて、水気を少なくする。
(2)テフロン加工のフライパンで、材料をよーく炒める。
(3)焼きそばソース（入れすぎないでね）と、塩こしょうで味つけ。
(4)オムライスふうの薄焼き卵を焼く。
(5)炒めて味付けした具を、薄焼き卵で巻く。
(6)上にケチャップ、青のり、かつおぶし、マヨネーズをのせて、一丁あがり！

■ワンポイントアドバイス
焼きそばソースや、ケチャップをあまり入れすぎると、カロリーアップしてしまうので要注意！！


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ダイエットレシピをご紹介します！

こちらはダイエットレシピのおやつ編　　

ダイエット中でも、デザートがたべたーーい！　という、自分の欲望のために作りました。


★アイスもどき★
　　　　
●材料
お好みの果物（低カロリー）
氷

■作り方
(1)果物の下処理をする（皮むきなど）
(2)適当な大きさにカットして凍らす
(3)ジューサーに凍った果物と氷を入れシェイクする


■ワンポイントアドバイス
果物の甘味だけなので物足りないかもしれません。　そんなときは、0カロリーの羅漢果を少々


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★こんにゃくステーキ★ 　　　　
　
●材料
板こんにゃく　大根　にんにく あさつき（もしくはねぎ）　とうがらし

■材料（調味料）
醤油 酒
みりん だしの素
ごま油（２〜３適）

■作り方
(1)こんにゃくを下茹でし格子状に切れ目を入れる（片側）
(2)フッ素加工のフライパンでこんにゃくを焦げ目がつくくらい焼き取り出す
(3)フライパンでにんにくの薄切りと唐辛子の小口切りを炒める
(4)�Bに水1/2Ｃとだしの素・醤油・酒・みりんを入れ煮つめる
(5)�Cがとろっとしたらこんにゃくを戻しタレをからめる
(6)大根おろしを作る
(7)皿にこんにゃくのステーキを入れて上に大根おろし・あさつきを盛る


■ワンポイントアドバイス
調味料は適当ですが煮つめると味が濃くなるので最初は薄味で。



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まずは、食事編


★豆腐ハンバーグ★
　　　　　
●材料
木綿豆腐 しめじ　しいたけ ねぎ　こんにゃく　ノンオイルシーチキン　おから　乾燥ひじき　大根　青じそ

■材料（調味料）
醤油 みりん

■作り方
(1)しぼった豆腐を裏ごしする
(2)しめじ、しいたけ、こんにゃく、ねぎをみじん切りにする
(3)１と２とシーチキンと、もどしたひじきを混ぜ合せる
(4)つなぎに、おからを入れて醤油で下味をつけてこねる
(5)耐熱皿に丸めたハンバーグを並べてレンジで加熱
(6)大根おろしに醤油、みりんを加える
(7)出来上がったハンバーグに青じそをのせ、６をかける


■ワンポイントアドバイス
豆腐はよく水切りする。中の具はお好みで調節する。


　　
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