ダイエットレシピ ★豆腐ハンバーグ★

ダイエットレシピをご紹介します！
どれも、簡単で低カロリー　　しかも、ウマイときたもんだ

そんな、火が使える人なら、誰でもできちゃうダイエットレシピです。

まずは、食事編


★豆腐ハンバーグ★
　　　　　
●材料
木綿豆腐 しめじ　しいたけ ねぎ　こんにゃく　ノンオイルシーチキン　おから　乾燥ひじき　大根　青じそ

■材料（調味料）
醤油 みりん

■作り方
(1)しぼった豆腐を裏ごしする
(2)しめじ、しいたけ、こんにゃく、ねぎをみじん切りにする
(3)１と２とシーチキンと、もどしたひじきを混ぜ合せる
(4)つなぎに、おからを入れて醤油で下味をつけてこねる
(5)耐熱皿に丸めたハンバーグを並べてレンジで加熱
(6)大根おろしに醤油、みりんを加える
(7)出来上がったハンバーグに青じそをのせ、６をかける


■ワンポイントアドバイス
豆腐はよく水切りする。中の具はお好みで調節する。


　　
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Comments

失礼いたします

Posted by エロ at 2008年01月26日 00:01