ダイエットレシピ ★ダイエット カレーピラフ★

ダイエットレシピをご紹介します！
どれも、簡単で低カロリー　　しかも、ウマイときたもんだ

そんな、火が使える人なら、誰でもできちゃうダイエットレシピです。


★ダイエット　カレーピラフ★ 　　
　　　
●材料
お米３／４　　粒こんにゃく１／４　　タマネギ（少々）　ひき肉（少々）　お好みの具（低カロリーな野菜、きのこ等）　パセリ（少々）

■材料（調味料）
固形コンソメ　カレー粉　塩・こしょう

■作り方
(1)タマネギをみじん切りにして（場合によってはお好みの具と）挽肉と炒め、塩こしょうで味付け
(2)炒めた具をコンソメで溶かしたスープで煮立ててカレー粉をいれ味を調えて冷ましておく
(3)お米をとぐ。とぎ終わったら粒こんにゃくと混ぜる
(4)�Bのものと�Aで冷ましたスープだけを炊飯器に入れて炊く
(5)炊きあがったら�Cの時に入れなかった具を入れて蒸らす
(6)パセリを散りばめて出来上がり

■ワンポイントアドバイス
�@味付けとか多少好みによるので分量は書きませんでしたが、スープを　煮立てる段階でチョット濃いめにしておくとgoodです。



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Comments

失礼いたします

Posted by エロ at 2008年01月26日 00:01